Les bienfaits de la Lecture sur la Santé Mentale :

 

S'assurer que vous prenez soin de votre santé mentale est plus important que jamais et l'un des moyens les plus simples de prendre en charge votre bien-être peut être de prendre un livre.

 

 Non seulement la lecture est un excellent moyen de se divertir pendant que vous vous éloignez socialement, mais il a été démontré qu'elle améliore la santé mentale globale.  Des autobiographies à la fiction romantique, il y a un livre pour tout le monde.

 

 Voici quelques-uns des avantages de la lecture :

 

 La lecture réduit le stress

 Le monde pourrait utiliser un peu de réduction du stress et l'une des meilleures façons de le faire est de lire.  Prendre un livre peut nous sortir du moment et aider notre esprit à s'évader.  Une étude de 2009 a révélé que la lecture réduisait le stress des participants de près de 70 % et était plus efficace que des choses comme prendre une tasse de thé ou écouter de la musique.  Ils ont même découvert que lire pendant aussi peu que six minutes peut avoir un impact énorme sur le stress.  Une autre étude a révélé que 30 minutes de lecture pouvaient réduire le stress autant qu'une séance de yoga de même durée.

 

 Lecture au coucher pour se détendre

 Obtenir une bonne nuit de sommeil est important pour maintenir une bonne santé globale.  Il aide notre corps à se recharger et à se réinitialiser pour le lendemain.  Mais ce n'est pas toujours aussi facile.  Votre esprit peut s'emballer, et avant que vous ne vous en rendiez compte, cette alarme se déclenche.  Avoir une routine au coucher qui inclut la lecture peut vous aider à bien dormir.  Déposer ce téléphone et prendre un livre peut vous aider à vous détendre et à vous détendre avant de vous coucher.  Et nous entendons un vrai livre avec des pages – pas une liseuse ou une tablette, celles-ci peuvent en fait empêcher le sommeil en raison de la luminosité de leurs écrans.

 

 Développe votre cerveau

 Lire, c'est vraiment comme emmener votre cerveau à la gym.  Il travaille tous ces muscles importants qui sont nécessaires pour vous aider à être à votre meilleur mentalement.  Garder votre esprit actif en lisant rend votre cerveau plus fort.

 

 Devoir suivre les mots et faire attention aide nos capacités de mémoire à s'améliorer et à s'améliorer avec le temps.  Cela peut également enrichir votre vocabulaire.  Cela peut conduire à de meilleures compétences conversationnelles et, à son tour, conduire à une communication bien améliorée.  Cela signifie de meilleures notes à l'école et même de meilleures entrevues d'emploi ou opportunités à mesure que vous vieillissez.

 

 Aide à améliorer votre capacité à faire preuve d'empathie

 Ce n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes sur le point de prendre un livre, mais des études ont montré que la lecture peut vous aider à mieux comprendre les sentiments des autres.  Cela est particulièrement vrai avec la lecture de fiction sur une plus longue période de temps.  La recherche a révélé que les romans de fiction peuvent aider avec ce qu'on appelle la "théorie de l'esprit" qui aide les gens à comprendre les "désirs et les croyances" des autres.

 

 Peut aider à faire face à la maladie mentale

 La lecture peut être utilisée comme thérapie.  Cela est devenu si populaire qu'ils ont un terme pour cela - bibliothérapie.  Il existe en fait des bibliothérapeutes qui peuvent prescrire des livres pour aider spécifiquement à traiter des problèmes tels que l'anxiété, le chagrin ou la dépression.  Ces livres d'auto-assistance peuvent être d'une grande aide pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale, seuls ou en complément d'une thérapie en personne.

 

 Mais ce ne sont pas seulement les livres d'auto-assistance qui sont recommandés.  Lire de la fiction peut vous aider à vous sentir plus connecté et peut aider les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété.  Cela permet à votre imagination de devenir plus engagée et de vous connecter émotionnellement aux personnages et de refléter vos propres sentiments, problèmes et désirs pendant que vous lisez.

 

 Réduit les symptômes de la démence

 La lecture peut aider à lutter contre des maladies telles que la maladie d'Alzheimer en gardant le cerveau actif.  L'inactivité dans le cerveau peut augmenter le risque de contracter la maladie.  Une étude a révélé que les personnes âgées qui lisent régulièrement étaient 2,5 fois moins susceptibles de contracter la maladie d'Alzheimer.  Mais n'attendez pas d'être plus vieux pour lire !  Plus vous commencez tôt, mieux c'est pour votre cerveau, il a été démontré qu'il prévient de nombreux symptômes de démence, surtout si vous commencez jeune.

 

 La Journée internationale de l'alphabétisation est le 8 septembre, alors pourquoi ne pas célébrer en achetant un bon livre ?  Il ne doit pas non plus s'agir d'une activité individuelle.  Essayez de créer un club de lecture avec vos amis ou votre famille.  Cela peut même être fait par chat vidéo pour maintenir la distance sociale.

 

 Peu importe où vous le faites ou quel genre vous choisissez, pensez à lire davantage pour améliorer et maintenir une bonne santé mentale cette année !